Yoga Asanas: दिमाग को शांत और एकाग्र करने के लिए बेहद कमाल हैं ये 5 योगासन, तनाव भी होगा दूर
Written By: ज़ीबिज़ वेब टीम
Wed, Jan 04, 2023 03:25 PM IST
Yoga Asanas to Calm your brain: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हमें हर छोटी-छोटी बातों पर बड़ा तनाव हो जाता है. ऐसे में घर से लेकर वर्कप्लेस तक आपका मन शांत नहीं हो पाता है और हर काम आपको बोझ सा लग सकता है. लेकिन इस नए साल में आप अपनी डेली रूटीन में मामूली बदलाव करके अपने मन को शांत और एकाग्रचित्त कर सकते हैं. योगासन इसमें आपकी काफी मदद कर सकती है. आइए आपको कुछ आसान से योग की मुद्राएं बताते हैं, तो आपके तनाव को काफी हद तक कम कर देते हैं.
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अनुलोम-विलोम
यह एक विशेष प्राणायाम है, जो आपकी श्वास को नियंत्रित करती है. इसमें सांस लेते समय एक नथुने को बंद रखना और फिर सांस छोड़ते समय दूसरे नथुने को बंद रखना होता है. इसके बाद दूसरे नथुने के साथ ये प्रक्रिया दोहराई जाती है. ऐसा करने से आपके नर्वस सिस्टम संतुलित होती है और समय के साथ यह आपके तनाव को कम करती है.
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भुजंगासन
इस हठ योग में आपको पीछे की ओर झुकना होता है. भुजंगासन करने के लिए आपको पेट के बल सीधे लेटना होता है और अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाना होता है. भुजंगासन से तनाव दूर करने में काफी मदद मिलती है. इसके साथ ही यह आपकी बाहों, कंधों और ऊपरी पीठ को मजबूत करता है.
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बालासन
स्ट्रैस और चिंता को दूर करने के लिए बालासन को बहुत ही उत्तम आसन माना जाता है. इस मुद्रा में आपको घुटनों को आपके नीचे और आपकी छाती को चटाई के पास टक करके रखना होता है. कम से कम 10 मिनट तक इस स्थिति में रहना होता है.
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वृक्षासन
अपने एक पैर को लें और इसे अपने दूसरी पैर के ऊपर जांघ पर रखें. वृक्षासन एक एडवांस्ड माउंटेन मुद्रा है, जिसका उद्देश्य आपके संतुलन और एकाग्रता में सुधार करना है. यह हमारे पैरों की बैलेंसिंग मसल्स को मजबूत करने में भी मदद करता है.
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शवासन
अगर आप ऊपर दी गई किसी भी मुद्रा को ट्राई नहीं करना चाहते हैं, तो आप शवासन तो कर ही सकते हैं. इसमें आपको केवल चटाई पर आंखें बंद करके लेटना होता है. लेकिन इस छोटे से आसन से आपका तनाव काफी हद तक कम हो जाता है.